糖質制限ダイエットの効果って?【3つの魅力】
①単純な話、糖質制限を行う事で2つのメリット
・血糖値の上昇をグッと抑えて糖尿病予防にもなる
・糖質の摂取量が減るから中性脂肪になりにくくなる
②精神の安定感とお肌のバランスが少しずつ整う
糖質…とくに砂糖などの単糖類は甘くておいしい反面、血糖値の急上昇を引き起こしインスリン分泌を狂わせます。
また、糖質はコラーゲン生成への悪影響、血糖コントロールができなくなり精神状態が不安定になります。
その糖質量を少しずつ控えていくことで、身体の調子が整い始めて、脂肪を効率よく燃焼しやすくなってきます。
③もっとも消費が遅い脂肪が燃焼され始める
1カ月しないうちに、少しずつ身体が馴染んできて、もっとも消費が遅いとされる厄介な脂肪が燃焼し始めてくれます。
糖質制限ダイエットを始めた当初でも真っ先に体重が減り始めますが、それはあくまで水分の抜けや筋肉の減少等が起きている可能性があるので、注意してください。
糖質制限ダイエットのデメリットと危険性もあるので注意
急激な糖質カットはかえって体に毒です。
低血糖になり、さまざまな障害(動悸やけいれんん、イライラ、考えがまとまらなくなる、頭痛や眠気など)が起きます。
そうならないように、糖質制限ダイエットは少しずつ制限量を整えていく事が大事です。
糖質制限ダイエットに成功しているわたしのブログ
実際、わたし自身も糖質制限ダイエットを行っています。
さまざまな工夫をこらしつつ、宅配弁当サービスを使用して現在、体重は正常値をほぼキープしています。
健康診断でもとくに異常な数値もなく安定しているので、今後も続けていきます。
糖質制限ダイエット向けの簡単メニューは宅配弁当に任せるのが◎
糖質制限ダイエット向けのメニューですが、レシピはけっこう多くあります。
数多くのメニューはあるものの、簡単に作れるかというと少し手間がかかり大変かもしれません。
時間があるのでしたら良いのですが、仕事やプライベートの問題などで料理をする暇があまり取れない場合でしたら、宅配弁当を使用した方が手間がかからず、時間も大幅に節約できます。
糖質制限ダイエットはコンビニでも可能?|一週間のレシピを考えるなら…
コンビニにも数多くの低糖質を謳った商品がいくつかあります。
セブンイレブンだと糖質オフのメニューというよりは、高たんぱくなメニューが多いです。
ファミマでは、ライザップ監修の糖質カット商品があります。
ローソンでは、独自に糖質オフの総菜パンなどが売っているので、それぞれのコンビニの特徴をうまく活かして糖質制限ダイエットをしていくのが良いかと思います。
糖質制限ダイエットで痩せない可能性は?
糖質制限ダイエットで痩せない場合、以下を見直してみてください。
・たんぱく質の量は十分か
・期間は十分かどうか(早くても1カ月ぐらいは続ける覚悟で!)
・実は糖質が多い食材(イモ類や糖質の多い野菜類)を多く摂っていないか