目次
オートミールは低GI値のヘルシーな食事だけど…？
オートミールは、お米やパンと比べても食物繊維が豊富でダイエット向けです。
ただし、注意したい事がいくつかあります。
１つは、オートミールにも種類があって、それによってはダイエット向けじゃない物もあります。
オートミールダイエットのデメリットはいくつかある
オートミールでのダイエットをする際のデメリットはいくつかあります。
・食感が独特で好みが分かれる(お湯でふやかしただけの場合)
・実は意外と飽きやすく食べ過ぎると気持ち悪くなりやすい
・たった30gでも糖質は20g近くある
痩せない・失敗談は数多くある
ネットの多くでは、WEBライターがこぞって、痩せている成功談や効果ばかりを話していますが、実際の所痩せない人・失敗した人の話の方が多いです。
SNS界隈などをチェックすると、それがよくわかります。
ビフォーアフターで痩せているのはきちんと分量を守っているから
オートミールで痩せている人の多くは、自分で写真を晒す事でダイエット意識を強く保っているから成功しているという点もあります。
逆に、写真を出さない人はダイエットに成功せず不満を漏らす人も多いです。
ダイエットで置き換えるなら朝ごはんに！
オートミール自体、ダイエットに不向きなわけではありませんし、実際に置き換えダイエットとしては優秀な食品です。
白米と比べて20倍相当の食物繊維に、糖質・エネルギーも半分ほど、ビタミンB1とB2に鉄分、カルシウムも含まれています。
やっぱり食事全体の見直しが必要になる！
結局のところ、オートミールだけ変えれば痩せるというわけじゃなく、それ以外の食事内容にも目を向ける必要があるんです。
